気分が落ち込んだらサウナに行こう!

昨年からコロナ禍で外出規制、飲食規制、カラオケ規制・・・・・。Stay Homeなどと言って政府が引きこもりを推奨している時代になりました。

おまけに将来が見渡しにくい状況です。

いままで出来ていた気晴らしが難しい状況にありますが、そんな時はサウナがおススメです。

サウナはカラダだけでなくココロもリフレッシュする。

サウナの効用として

1. 疲労回復
2. 精神をリフレッシュする
3. 皮膚を健康に保つ

と言われています。

サウナに入ると血管が開いて全身の血行が良くなることは知られていますが、同時に脳血流もよくなり脳に溜まった老廃物も出しココロもリフレッシュします。また精神状態の安定作用もあるといわれています。

これは日常生活にない高温状態になることで、強制的に自律神経を安定させ、これが心の疲労回復につながります。

サウナの正しい入り方

サウナには正しい入り方があります。これを実践することで、サウナの効果を最大化することができます。

1. サウナ約10分
2. 水風呂1分
3. 外気浴7分

これを3セットほど繰り返すとよいとされます。

最初の頃はサウナ10分はつらいという方は無理しない5分ほどから始めてもよいと思います。また水風呂に長時間入るのもよくないといわれています。1～2分程度に留めておきましょう

サウナに関する効用、正しい入り方を紹介しました。

気分が落ち込みやすいこの時代。サウナでココロをリフレッシュしましょう!

日本人 危機意識が低すぎる

新型コロナの感染拡大に伴い世界中で外出禁止、自粛が叫ばれていますが、googleではスマホを活用して各国の人々の行動がどのように変わったかを調査しています。

www.google.com

そこで日本人の行動変化をみてみると

レストラン、カフェ、ショッピングセンターテーマパークなどでは25%の減少

食料品店などでは2%の増加

公園、海岸などは3%増加

となっています。

政府や自治体の自粛要請によりレストランなどへは自粛されているようですが、食料品の買い出しなどへは逆に増えている傾向にあります。また比較的人との接触が少ないと思われる公園や海岸なども増えているようです。

また逆に現在感染爆発がおこっているイタリアのデーターを見ると

すべての場所で8割以上の行動自粛、生活必需品の買い出し手もある食料品店においても8割の行動量低下がみられます。

またニューヨークでは

日本と比較にならない行動低下がみられています。

現在全世界で外出の禁止、行動自粛が叫ばれているなか、日本での死者数はまだ他国と比較して少ないとはいえ、あまりにも危機感がないことがうかがえます。

現在の感染状況はニューヨークの2～3週間前の状況に近いともいわれています。

現在の徹底した行動自粛が今後の感染状況に影響があるのは言うまでもありません。

みなさん、いまが我慢のしどきです。

つらい時期を早く終えるためにも外出は控え家で過ごしましょう。

新型コロナ感染症 感染拡大がとまらない。

4月12日現在COVID19新型コロナウイルスの感染拡大の勢いが止まりません。

それどころか現在では5298人(4/12現在)と急速に感染拡大が増え続けています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　covid-19 ダッシュボード(4/12)より

先日感染者が確認されていなかった鳥取県にも感染者が発生し残すは岩手県のみとなりました。

今回の感染症には従来言われてこなかった真偽不明の色々なウワサが流れています。

・通常では感染症伝播しにくい温浴施設でも感染する。

・BCGワクチンを接種した人は重症化しにくい。

・マスクでは感染予防に意味がない。

・喫煙者は重症化しやすい。

・暖かくなると感染症は収束する。

これら真偽不明な情報なので今後の検証が望まれるところです。

感染の拡大防止には「3つの密」をさけることが重要といわれています。

いま一人一人ができることは、非常事態宣言の解禁までおとなしく自宅にいること。

今は我慢の時ですね。

 

 

COVID-19 Japan

新型コロナウイルス対策ダッシュボード

COVID-19 Japan

新型コロナウイルス対策ダッシュボード

アベノマスク 466億円で思うこと。

先日国内のマスク不足の解消のため全国5000世帯にマスクを2枚ずつ配布することを政府が決めました。その額466億円。それだけあればもっと様々なことができると大批判の合唱です。立件民主党の蓮舫氏は

「菅官房長官が布マスク１枚２００円と発言。１億３０００枚の配布で約２６０億円。世帯へ布マスク配布にかかる総額が４６６億円なので、事務費や梱包費や配送費に２００億円かかる試算になります」と経費の詳細を説明。　その上で「マスク生産可能工場への設備投資や支援に回した方が現実的です。医療従事者、福祉関係者への優先配布のためにも」と提言した。

などと発言。今からマスク工場立てたらいつ出来上がるのやと今回も見当違いの発言を繰り返しています。

今回のアベノマスク騒動。なぜこれだけの批判になるのでしょうか?

そもそもこの件を大きく報道しているのは、マスコミ、ワイドショーそして最近ではYoutube,ブログ、野党などです。

この国民が不安、不満に思っていることを政府を批判するというのは非常に視聴者の賛同を得やすいのです。

ワイドショーは視聴率、Youtubeなどでは再生回数、野党は選挙。こういう政権批判、特にネガティブニュースは特に盛り上がりやすい。

金額には色々と問題があるかもしれませんが全国的にマスクが不足している、特に医療機関介護施設などでは深刻です。

国民が洗濯することで繰り返し使えるマスクを使用すれば、緊急を要しているところにマスクを配布することができるようになるかもしれません。

現在新型コロナウイルスの爆発的な流行で戦後最大の国難を迎えている状況にあります。

政府が行っていることも必ずしも正しいことばかりではありませんが、こういう時期だからこそ国民が一致団結して正しい情報で正しい行動を行い、この難局を乗り越えたいものです。

新型肺炎が急速に広まっています。(現状で考えられる対策)

1月16日のニュースから約10日間で急速にコロナウイルスの感染が進んでいます。

1月16日のニュース

武漢市では1月15日までに41人の感染例が確認され、1人が死亡。6人が重症だとされている。タイでは、同月8日に入国した武漢市市民の女性から新型コロナウイルスが検出されている。

　本日付(16日)の厚生労働省の発表によると、国内で報告されたのは30歳代の男性で、1月3日から武漢市に滞在中に発熱、6日に帰国、同日に医療機関を受診。10日に入院したが、15日には症状が軽快し退院している。武漢市の患者の多くは鮮魚市場の関係者だが、この男性は鮮魚市場には立ち寄っていないという。詳細不明の肺炎患者と濃厚接触した可能性が指摘されている。

 現在(26日)では中国で約2000人の感染者といわれていますが、日本をはじめ全世界に感染者が広がっている現状を考えるとこの10倍の感染者がいてもおかしくないといわれています。

現状では

・人ごみに行かない

・手洗い、マスクなどを積極的に行う

・流水、アルコール、次亜塩素酸などでの消毒

などが一時対策として考えられますが、一部では結膜(眼)から感染するともいわれており、そうなると咳対策では不十分ということにもなります。

厚生労働省では国内でのヒトからヒトへの感染は確認されていないなど、危機感のないコメントが出されているようですが、感染症はいったん広がると制御不能となります。

現状での重篤感染者は

・60歳以上の高齢者

・基礎疾患のある人、合併症を有する人

・免疫状態が低下していること

に関しては特にハイリスクと考えられますが、ウイルス自体が変異して強毒化する可能性もあるので、それ以外の健常者でも警戒、対策が必要と考えられます。

可能な限り人ごみへの外出は控えたほうがいいでしょうね。

チョコをたべると認知機能が高くなる!?

チョコレートをタベルト認知機能が上がるそうです。

認知機能とは、記憶、思考、理解、計算、学習、言語、判断などの知的な能力のことをいいます。

 この研究はダークチョコレートを毎日食べると、神経成長因子（NGF）という蛋白質が増加し認知機能も向上するという研究結果が報告されました。

しかもチョコレートの摂取を中止した後もしばらく認知機能が高い状態が維持されるそうです。

ただしホワイトチョコレートにはこの効果はないとのことです。ダークチョコレートに含まれている成分が認知機能に影響を与えているみたいですね。

※この研究は島根大学医学部環境生理学の住吉愛里氏らの研究によるもので、「Nutrients」11月16日オンライン版に掲載されました。

この研究は島根大学の健康な学生20人（20～31歳、男性14人）を対象に行われた（介入中に2人が脱落）。全体を無作為に2群に分け、1群にはカカオパウダーを含むダークチョコレート（24.0g/日）、別の1群にはカカオを含んでいないホワイトチョコレート（24.5g/日）を支給し、30日間毎日食べてもらった。

認知機能および血中NGF濃度は、連日摂取の介入前、介入終了時、そしてカカオ成分であるテオブロミンの血中濃度が通常レベルに戻ると考えられる介入終了から3週間経過した時点の計3回、計測した。 

結果:「ダークチョコレートの連日摂取によって、血中NGFとテオブロミンのレベルが上昇し、認知機能の向上が認められた」

「連続摂取が終了しNGF、テオブロミンレベルが介入前値に戻った後も、認知機能の高い状態が継続していたことは興味深く、分子メカニズムの検討が必要」としている。

 受験生にキットカットはやはり意味があったのかな?

掃除機がこわれた!

2015年に買った東芝の掃除機ですが、吸わなくなってしまいました。

あまけにスイッチを付けても5分で自動停止。

色々と健闘した結果当たらい掃除機の購入を行うことしました。

現在検討しているのは?

ダイソン 掃除機 コードレス Dyson V7 fluffy オンラインモデル SV11 FF OLB

または

ダイソン 掃除機 コードレス V8 Fluffy SV10 FF2

うーむ　色々とREVIEWを見てみるとアフターサービス、重さなどもありますが、吸引は抜群のようー

しばらく悩みますね